안녕하세요.
건강 루틴 타이밍 ⏰ 비타이밍입니다!
엽산이라고 하면 대부분
“임산부가 꼭 먹어야 하는 영양제”로만 알고 계시죠?
하지만 요즘은
임신 준비는 엄마만의 몫이 아니라, 아빠의 책임도 함께라는 인식이 확산되면서
남성 엽산 섭취도 중요한 주제로 떠오르고 있어요.
🤔 엽산 = 임산부 전용 영양제?
사실 엽산(Folic Acid, 비타민 B9)은
세포 분열, DNA 복제, 정자 생성에 필수적인 역할을 하는 **‘공통 영양소’**입니다.
임신을 계획 중이라면,
아빠 될 사람도 함께 챙겨야 하는 이유가 확실히 있습니다.
✅ 남성이 엽산을 섭취해야 하는 3가지 이유
1. 정자 건강과 DNA 품질 개선
- 엽산은 정자세포 생성 과정에서 유전자 복제 안정성을 도와
기형 정자 생성 위험을 줄이는 데 효과가 있습니다. - 연구에 따르면 엽산을 꾸준히 섭취한 남성 그룹은
정자 농도와 운동성, 형태 측면에서 개선 효과를 보였다고 해요.
2. 유산 및 선천적 결손 위험 감소
- 남성의 엽산 부족은
배아 발생 초기의 염색체 이상 확률을 높일 수 있음이 알려져 있습니다. - 이는 결과적으로 유산, 기형아 발생 가능성과도 연관될 수 있어요.
3. 임신 확률 자체 향상
- 건강한 정자는 착상 확률에도 영향을 줍니다.
- 여성만 영양을 챙기기보다,
남성도 함께 준비할 때 임신 확률이 높아질 수 있어요.
⏰ 엽산, 남성은 어떻게 복용하면 될까?
| 복용 시기 | 임신 최소 3개월 전부터 시작 |
| 권장 용량 | 하루 400~600μg (임신 준비 시) |
| 복용 방법 | 공복/식후 상관없음, 아침 복용 루틴 추천 |
| 함께 복용 추천 | 아연, 셀레늄, 코엔자임Q10 → 정자 건강 시너지 |
💡 대부분의 남성용 멀티비타민 또는 임신 준비 영양제에 엽산이 포함돼 있어요.
단일 엽산제 or 종합비타민 중 선택하시면 됩니다.
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✍️ 비타이밍의 팁
제 지인은 아내 혼자 엽산을 챙기는 게 미안해서
같이 복용을 시작했는데,
오히려 스스로 건강을 점검하게 되고
함께 계획하는 기분이 들어 좋았다고 해요.
“임신 준비는 혼자 하는 게 아니라,
서로 책임지는 마음이 더 중요하더라고요.”
📌 오늘의 요약
- 엽산은 남성 정자 건강과 유전자 복제 안정에 중요한 역할
- 기형아 예방, 유산 방지, 착상률 향상에도 연관
- 임신 준비는 부부가 함께 엽산을 챙기는 것부터 시작하세요!
다음엔 👉
“엽산이 풍부한 음식 vs 영양제로 보충해야 하는 이유”
실제 섭취 팁과 식단 예시로 돌아올게요!
영양소도 타이밍이다 ⏰
비타이밍이었습니다 💚