🧳 종합비타민, 오메가3, 유산균 일주일 복용 끊은 후기 – 예상보다 빨리 온 변화들

안녕하세요, 비타이밍입니다.

최근 대전 교육 일정 때문에
종합비타민, 오메가3, 유산균을 일주일간 반강제로 끊게 됐어요.
그동안 하루 루틴처럼 꾸준히 챙겨 먹던 영양제였는데,
막상 끊고 나니 생각보다 빨리 몸에서 신호가 오더라고요.

오늘은 제가 딱 7일간 영양제 복용을 중단했을 때 겪은 변화들을
날짜별로 솔직하게 정리해봤습니다.

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📅 복용 중단 후 증상 타임라인

▷ 1~2일차

• 평소보다 몸이 무겁고 나른한 느낌
• 피곤한 것도 아닌데 자꾸 늘어지는 듯한 컨디션
• 별다른 변화는 없지만, 조금씩 리듬이 어긋나는 느낌

▷ 3일차

• 잇몸 안쪽에 구내염 발생
• 입이 마르고, 식사할 때 살짝 쓰라림
• 아침엔 화장실은 잘 갔지만,
  오전 강의 중에 배가 살살 아픔 → 집중력 저하

▷ 점심 이후

• 묽은 변 (수분 많은 응가)
• 컨디션은 유지됐지만 속이 불안정한 느낌

▷ 4일차

• 특별히 뭘 하지도 않았는데
  → 눈앞에 ‘별’이 반짝반짝 보임
• 활동량이 적어서 그런가 싶기도 했고
  햇빛을 거의 못 본 영향도 있는 듯

▷ 5~7일차

• 컨디션이 정체된 느낌, 확실히 안정감이 떨어진 컨디션
• 회복력도 평소보다 느려졌다는 인상

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🤔 중단 원인과 고려 요인

• 짐이 제한돼 있어서 영양제를 챙기지 못했고
• 대전 교육 동안 활동량 감소 + 햇빛 부족도 있었어요
• 식사는 규칙적으로 먹었지만, 수면 시간·생활 리듬은 일정치 않음

→ 복용 중단으로 인한 영향인지,
환경 변화 탓인지 100% 구분은 어렵지만
확실한 건 평소와는 분명히 다른 몸의 반응들이었다는 것.

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💬 비타이밍의 팁

이번 일주일 경험을 통해 느낀 건,
내가 생각보다 영양제의 도움을 많이 받고 있었다는 점이에요.

특히 구내염, 복부 불편감, 눈의 피로,
이런 자잘하지만 분명한 증상들이
종합비타민이나 오메가3, 유산균이 평소에 잘 컨트롤해주던 부분이었던 것 같아요.

꾸준한 복용이 ‘확실한 체감’으로 돌아오진 않더라도,
끊었을 때 몸이 반응하는 걸 보면 은근한 차이는 분명히 있구나 싶었습니다.

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📌 마무리 정리

항목내용

복용 중단 기간	7일 (대전 교육 중)
끊고 나서 겪은 증상	구내염, 묽은 변, 배앓이, 피로감, 눈앞 별
환경적 요인	햇빛 부족, 활동량 감소, 생활 리듬 변화
느낀 점	꾸준한 영양제 복용이 나름대로 안정감을 주고 있었다는 사실 확인

 

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혹시 여러분도 일정상 영양제를 며칠 끊게 되셨다면
비슷한 증상이 있는지 스스로 체크해보는 것도 좋을 것 같아요.

비타이밍이었습니다.
꾸준한 루틴의 소중함을 새삼 느낀 일주일이었어요.