🍶 술 마신 다음날 밀크씨슬? 진짜 효과 있을까? (+간손상에 좋은 대안은?)

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안녕하세요.
건강 루틴 타이밍 ⏰ 비타이밍입니다!

오늘은
👉 밀크씨슬의 정확한 역할,
👉 술과 관련된 간손상에 도움이 되는 성분은 따로 있는지
간 건강에 필요한 핵심 팩트들을 알려드릴게요!

 

“술 많이 마셨으니 오늘은 밀크씨슬 먹어야지…”
많이 들어보셨죠?

실제로 밀크씨슬은 간 건강 관리 영양제로 대표되는 성분이지만,
모든 간 관련 문제에 똑같이 효과가 있는 건 아닙니다.

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🌿 밀크씨슬은 간세포 보호와 항산화 작용에 효과적!

• 밀크씨슬(Milk Thistle)의 주성분 실리마린은
  간세포막을 안정화시키고 독소 침투를 막아주는 보호 작용을 해요.
• 또한 강력한 항산화 기능으로 간세포를 보호하고 재생을 돕는 것으로 알려져 있죠.

✅ 일반적인 간 피로, 간 수치 이상 관리에는 분명 효과가 있습니다.

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🚫 하지만! 알코올성 간 손상에는 효과 ‘불분명’

✖ 식약처에서는 밀크씨슬을 ‘알코올성 간 손상 개선’ 원료로는 인정하지 않았습니다.

즉,
술을 많이 마신 다음날
‘숙취 해소’나 ‘간손상 보호’ 목적이라면
밀크씨슬 단독으로는 효과가 제한적일 수 있어요.

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🧪 알코올성 간손상 + 기억력 개선에 도움 되는 성분은?

✅ 유산균발효다시마추출물
→ 식약처에서 ‘알코올성 간 손상 개선’ + ‘기억력 개선’
→ 2중 기능성 인증 받은 원료

• 실험에서 GGT 수치(간 손상 지표) 개선 효과 입증
• 음주 후 간에 쌓이는 염증 및 스트레스 완화에 특화
• 술자리 많은 직장인, 잦은 음주에 의한 피로 관리에 적합

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🧾 GGT 수치란?

• GGT(감마글루타밀전이효소)는
  술을 자주 마시면 빠르게 상승하는 간 이상 신호입니다.
• 술을 자주 마신다면 정기적으로 GGT, ALT, AST 간 수치 확인이 중요합니다.

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💡 복합 간 건강 제품이 더 효율적일 수 있어요

최근에는
밀크씨슬 + 유산균발효다시마추출물 + 비타민B군이 함께 들어간
복합 간 건강 기능성 제품도 많습니다.

이런 제품의 장점은?

• 간 세포 보호 + 알코올성 간손상 보호 + 기억력 개선까지 한 번에
• B군 비타민 포함 → 간 해독, 피로 회복 시너지
• 따로 이것저것 챙길 필요 없이 한 제품으로 정리 가능

💬 “단일 밀크씨슬보단 복합 기능성 제품이 활용도, 효율성에서 유리합니다.”

 

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✍️ 비타이밍의 팁

저는 현재 밀크씨슬은 따로 복용하진 않지만,
간 수치나 피로감이 꾸준히 높다면 고려할 가치가 있는 성분이라고 생각해요.

특히 술을 자주 마시는 라이프스타일이라면,
단순 간 피로보다 ‘간 손상 예방 루틴’을 만드는 것이 더 중요하니까요.

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📌 GGT 수치 관리 팁 요약

항목관리 포인트

음주 습관	주기와 양 조절
보호 성분	유산균발효다시마추출물, 실리마린 등
식단 관리	고지방 음식 줄이고, 채소·수분 늘리기
건강 체크	정기적인 간 수치 검사(GGT, ALT, AST)

 

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📎 오늘의 핵심 요약

• 밀크씨슬은 간세포 보호와 항산화 작용에는 효과적
• 알코올성 간 손상 보호에는 유산균발효다시마추출물이 더 적합
• GGT 수치 개선, 기억력 개선까지 기대할 수 있는 복합 성분 제품 고려 추천

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그럼 이상

간도 루틴이다 ⏰
비타이밍이었습니다 💚